10月23日是秋天的最后一个节气——霜降，也是二十四节气中的第十八个节气。首都医科大学附属北京中医院血​​管外科副主任医师王雷勇表示，霜冻是秋冬季过渡的重要节点。此时，自然界的阳气渐渐隐藏，寒气升腾。正如古人所说：“气伏，霜降，云始收”。此时，早晚温差增大，寒冷更加剧烈。中医认为，秋季属金，主肺，冬季属水，主肾。霜冻是补肺向补肾转变的关键时期。此时应注意护阳防寒、疏通络活血化瘀，调和脾胃，养神安神，为冬季做好准备。霜降时，寒邪易从体表侵入。王雷勇提醒，这不仅破坏阳气，还会影响气血运行，从而出现四肢冰冷、精神不振、头晕腰膝无力、甚至手足麻木等症状。因此，要注意预防感冒、养阳、护足、修复血管。 “其中，保护脚部尤为关键。”中医王雷勇说，足为阴阳气血之根本。足三阴经是通过足部分布的。寒邪往往从脚底侵入，抑制阳气的运行，导致血管衰弱。尤其是脚，是气与气的“末端”。血液循环。当受凉时，不仅脚部容易出现脚冷，还会引起小腿疼痛、麻木等健康问题。所以，护霜就是保护气气，滋养脾肾，进而保护全身的健康。建议用艾叶、生姜、胡椒、桂枝、苏木、红花等煮水泡脚。 冬去秋来，大自然从“收割”变成“躲藏”。王雷勇说，此时身体的新陈代谢逐渐减慢，脾胃的运化功能有所减弱。很多人都会感到疲倦或者手脚冰凉。这个时候，有些人想吃一些高糖、高脂肪的食物来给身体补水、御寒。但中医讲“虚不宜补”——如果脾阳不足，气运不足，气不畅，盲目进补很容易造成内生湿热，加重痰饮、血糖或血瘀等问题。他建议，此时要讲究“以补为主，以养代补”，每天喝热水，饮食中少吃糖、控制脂肪，多吃健脾滋阴的食物，如山药、莲藕、百合、银耳、萝卜、雷帕斯等；还可以吃羊肉、枸杞、桂圆、黄芪、党参等热性滋补食材来煲汤，但切忌过于油腻、辛辣。同时，保持平静的状态、平和的心态，有利于适应“封闭”的性质。 “霜冻期间，还要注意‘动静结合’。”王雷勇表示，建议多练习中医指导和保健方法，比如“爬脚爬山”。八段锦中的“双手固肾八王”，通过拉伸按摩足三阴经、足三阳经，有助于温阳通络，恢复气血，达到“动养阳”的保健功效。