天气越来越冷，寒潮又来了。强冷风不仅带来“悬崖般”的降温，还常常伴随着大风、雨雪，对我们的健康是一个不小的考验。只有提前了解风险，科学防护，您和家人才能安全过冬。 01 寒潮对健康有哪些影响？ 1 呼吸道更加脆弱，呼吸道疾病传播风险增加 当寒潮来袭时，气温急剧下降，冷空气会直接刺激和损伤呼吸道粘膜，使其在短时间内抵御细菌和病毒的能力大幅下降。同时，为了预防重感冒，人们常常长时间关闭门窗，导致室内空气流通不畅，增加了流感病毒等呼吸道病原体在人群中传播的机会。教育环境，例如家庭和办公室。 2 心脑血管疾病面临“压力考验”，急性发作风险增加 寒潮带来的气温下降，还会导致人体血管扩张，血压升高，心脏工作负荷增加。这种突然的生理变化对于心脑血管系统疾病患者来说尤其危险。很容易引发心肌梗塞、脑梗塞等突发事件，危及生存。 3 寒冷和缺乏光照的双重影响，情绪“低温”又不可忽视 寒潮常伴有雨雪，使日照时间缩短，影响人体内与情绪有关的激素分泌，容易导致抑郁、疲劳和季节性疾病。此外，户外活动被迫减少，社交互动相对减弱。ns进一步加剧了情绪和心理的波动。 4 特殊人群健康风险加大需关注 老年人体内体温调节功能下降，察觉寒冷较慢，容易发生意外；长期暴露在寒冷环境下的户外作业人员面临着冻伤和意外伤害的双重风险；而患有慢性疾病（如心脑血管疾病、呼吸系统疾病等）的患者，在寒潮的作用下，身体的代偿能力更加脆弱，很容易病情恶化。 02 我们该如何科学地保护自己呢？ 1 穿得暖和一点并且具体一点 遵循“分层原则”，像洋葱一样穿几层薄衣服，而不是只穿一层厚衣服。内层建议选择美观、吸湿排汗的衣服。中间层负责保暖，外层负责防风。这样，衣服之间的空气层可以更好地保留热量，也方便根据温度随时穿脱。 重点保护头、颈、手、脚等避热部位，佩戴帽子、围巾、手套、保暖鞋袜，保持核心体温，防止冻伤。 2 室内环境要“温馨”、“清新” 即使天气寒冷，有条件时仍应开窗通风。建议每天开窗2至3次，每次10至15分钟，以降低室内病原体和污染物的浓度。室内人员开窗时应注意密闭和保温。 保暖防寒，首先要注意安全！使用电取暖器时，请将其远离沙发、窗帘等易燃物，并务必将其关闭睡觉前和离开前。制造取暖用煤炉时，一定要注意通风，谨防一氧化碳中毒。 3 照顾好家人，再次提醒 寒潮期间，提醒家中老人、儿童注意保暖，避免不必要的外出。 如果家人患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性疾病，应提醒其按时服药。当出现持续胸痛、胸闷、呼吸困难、足部麻木或行走不稳等警示症状时，应立即就医。 4 牢记出行安全 出发前查看天气预报和路况。缓慢行走，避免结冰的道路，穿防滑鞋。 B开车前，清除车窗上的积雪和雾气。路上要减速慢行。不要突然刹车或突然转向。 5 改善抵抗从“吃”和“动”开始 吃较热、有营养的食物，如热汤、粥、瘦肉、鸡蛋和酱油。不适宜外出时，可以在家做一些简单的运动，可以有效促进血液循环，增强免疫力。 寒潮虽然寒冷，但只要科学防护，其对健康的影响是可以减少的。及时关注天气预报和预警信息，提前做好准备，保护家人健康，安全度过寒冬！ （来源：中国疾病预防控制中心）